練習報告

昨日の分の報告。

連光寺:59km、2時間15分 / 4本

朝練。やや強度を落として、レスト短く5本。最後だけレース。

     #1:3分33秒、337W、86回転
     #2:4分16秒、261W、77回転
     #3:3分49秒、312W、79回転
     #4:4分13秒、276W、77回転
     #5:3分48秒、293W、74回転

ペース1・3本目は速めで、2・4本目は落として。レストは4、5分。3本目はシェルター前のきつくなるところで先頭で牽いていたら誰もついてこなくなったので、最後まで一人でいったのに、芳しくない結果。
レースは半分くらいまで微妙な距離を開けて前を走って様子見てたら、FUJIの人があげてきたので後ろについて走る。が、大越さんがそこからアタックして離されてしまって2着。

ケイデンスが低い。ダンシングしてないのに。

ちなみに体重は54kg台突入。暑くなってくると自然と落ちる。水分不足ではないです。

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