午前 パワマ＠スポ研
ハイパワー（7秒/40秒×5）
やるたびに上がってきているのでよし。もうそろそろ1サイクル終わるので、次段階も近い。2サイクル以降はミドルパワーでの乳酸系も取り入れる。
午後 バンク＠川崎
周回30、600ロケット（3走）×3、400ロケット×2（2走、1走）、中バンク20
48T×16Tで。110～120rpmくらいか。ロケットは140～150rpmほどか。
中バンク20は中山さんと2人で、速すぎず。
Copyright © 2010-2020 KEIO bicycle racing team. All Rights Reserved.
SECRET: 0
PASS:
バンク練、冬はそんなメニューがいいね。時間がどれだけあったか分かりませんが、出来れば（ギアも軽いことだし）もっと沢山メニューこなして、1年生も入れた2000mTFとかで回転練習させたいね。