練習報告

6日 朝練 三本ローラー
5分、12秒×15
体のぶれとか徐々に修正

7日 パワマ&固定
ハイパワー7秒×5
無酸素域はもっと努力しないと、この冬のクリテシーズンは厳しそう。

20分、20分、10分
長め、ケイデンスは90から100くらい。

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