練習報告

4月23日
オフ

4月24日 
朝練@日吉
三本ローラー 20分×2
残り1分で30秒間もがきをやってみたが、上半身がぶれてしまい、非常に不安定だった。体幹をメインに身体を鍛えていきたい。

午後の空きコマ@塾生会館トレーニングルーム
クランチ
背筋
腕立て
それぞれ30回×3セット

4月25日
朝練@日吉
階段ダッシュ×3
ローラー20分×3
体幹トレーニング15分

午後@川崎競輪場
バンクでの基本的な走行を吉村さんや片山さんに教えてもらいました。最初は怖いと感じたが、何周かするごとにバンク走行には慣れていった。

4月26日
朝練@日吉
ローラー30分×1
最初の15分は軽く走り、残り15分を7割の力で走行。最後にもがきをやったが、思うように足が動かなかった。

4月27日
朝練@日吉
ローラー30分
最初の10分は軽く走り、残り20分を7割の力で走行。昨日に比べて、足がよく回った。

4月28日
日吉→大垂水峠→日吉→自宅
走行距離:120km
走行時間:6時間
これが初めての公道での走行でした。最初は田中さんや同級生2人に付いていけたのですが、大垂水峠に入ると足が重く、3人に置いてかれる形になりました。帰りも足が重く、行きのようなペースで走れなかった自分のために、ペースを合わせてくれた田中さんと朝比奈と楠田に感謝しています。

4月29日
自宅→都内某所→自宅
走行距離:54.62km
走行時間:2時間30分
恩田さんや成相さんやOBの沼田さんと一緒に走り、集団走行や先頭交代の方法を教えてもらいました。一定のペースをキープしたり、カーブの走り方など色々教えてもらい、本当に勉強になりました。ありがとうございました。


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コメント

    • うさみ
    • 2012.05.02

    SECRET: 0
    PASS:
    竹村君、順調に練習が立ち上がっているようでgoodです。この調子で、徐々に自転車に乗る時間を増やしていき、またローラーを自在に乗りこなせるようになってください。
    初ロード練習で120kmとは、いきなりやや無謀なメニューで申し訳なかったけれど、完走した貴君はスゴいです。

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