練習報告

鶴見川 : TTT練 / 3時間15分、91km

4時45分起床で綱島へ。

綱島あたりから鶴見川CRに入ってTTTの練習。片道3kmちょいの平坦路を往復。

まず3往復 (村上-北見-片山-大越) 20km弱?を42km/h目安で走る。牽く時間は20秒くらい。サドルを1cm弱前に出したのだが、なかなか良い感触で踏めた。

その後大越が抜けたので片山、北見、村上で3km弱のスピード練を3本した。下りの惰性を利用して初めからハイスピードで入って最後まで維持という感じ。ピストのフライング練習に近い。3-4分のソリアという感じ。

まだDHポジションで重いギアを回すという事が完全に掴めていないのでこれから感覚を磨いていきたい。

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コメント

    • うさみ
    • 2012.05.09 1:04am

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    メニュー的にはそうしたパターンでOKです。
    100km走るときの想定速度よりも速いゾーンでの練習を重ね、試合当日は想定速度がラクだと感じられるところまで持って行きましょう。

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