練習報告

4/16 水曜練 161km 5時間46分 TSS:343
都民の森-甲武トンネル-大垂水-多摩サイ
村上さん竹村岡田と。途中から東大の浦と和泉も合流。
初都民の森。とにかく長くて腰痛に悩まされた。腰を直さないことには長距離で戦えない。
甲武トンネルは早々に千切れる。その後の大垂水までのアップダウンが一番辛かった。
大垂水ではとにかく浦に着いていこうとしたけど終盤に入る辺りで千切れる。いい感じで踏み回せたし、ケイデンスも高めだったのであとはこれをいかに持続させられるか。37分-57分のピークパワー更新。
帰りは多摩サイ辺りで光化学スモッグにやられて死。急いでたけどどうしようもないのでゆっくり帰る。

帰宅後腰痛体操。

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