練習報告

11月15日 帰り自走 23km
体調が優れなかった。

11月16日 豆腐の最後の長い直線もがき✖️10
ローラー20分 52km/h⇨54km/h
max76.8km/h 61km

クランクを新しくしてからグリスが大分馴染んできたのと大島ぶりにチェーンを掃除したのでかなり回転が良い。ダンシングも自分の思うような形ができてきた。豆腐でオールアウトしかけたが、家についてローラーにまたがり無心でこいだ。回転数を上げる足は豆腐で使い切った為、重めのギアで回した。vo2検査の結果や今日のローラーをふまえても大分踏めるようになってきたと思う。
462km

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