練習報告

12月12日水曜日

ローラー20分×3
バンク練150周 計100km

12月13日木曜日
ローラー20分×2
ワットバイク20分×1
自走下校 70km

ローラーではときどきもがきを10秒〜20秒ほど取り入れてペダリングが少しでも改善されているか確認した。この冬のメニューを始める前と比較すると確実に良くなっていると思う。

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