練習報告

11月6日水曜日

自走47km
1分走 575w
30-30×8
ピストローラー15min
スクワット 80kg×10×3

今日は1分走のワットはあまり出なかったが、30-30は1本目から少し抑えたら全て520wを切らずに走れたので、良かったと思う。最初の5秒で確実に高めのパワーを出す必要があると思う。