2021/06/26 全日本学生トラック
4kmIP 4.42.168 7位入賞 (54-14)
全国初入賞。素直に嬉しい。
前日の夜からお腹の調子が悪くて、何度も何度もトイレに行った。朝起きても状況は全く好転せず、とりあえず何も食べないで過ごした。出走が午前中ならまだしも17時ごろだったので、途中からは少しずつ食べては、トイレに行くを繰り返してなんとか1日耐えた。お腹の報告でした。
・アップ
出走時間が遅かったので、レースを見つつも極力休むようにした。体がふわふわしていたので、昼過ぎには一旦仮眠を取った。起きたらめちゃめちゃ気合が入っていたので、今後も気合入れのために一回寝たい。アップはロードで競技場の周りの道路を30分、ローラー15分ほど。金曜日に自転車に全く乗っていなかったので、普段よりも長めに。高強度、高回転も入れつつ。本当はピストをローラーでも乗りたかったのだが、結局時間がなくて乗れなかった(わざわざ部車から出してもらったのにごめんなさい)。
そしてなぜか前の組が消滅したので、1組分出番が早くなり、大慌てで競技場へ。毎度毎度、レース直前になって慌てるのをやめたい。今日なんて死ぬほど暇な時間があったのに…。気をつけなきゃ。
・レース
そんなに飛ばした記憶はないのだが、27秒で入っていたらしい。正直、平田の声が全く聞こえなくて(スピードがいつもよりかなり早かったからかも)、2周目で0秒と聞こえた時はやらかしすぎたとめちゃ焦った。でも早いラップを出した次の周にタイムを落とそうとすると、だいたい落としすぎるので、そのまんまのスピードで突っ込んだ。そして予定通り5周目には普段のタイムに落ち着いた。この時点で脚はだいぶキていたので、あとはひたすら耐えるだけ。んで、耐えきったからこのタイムという感じ。
・課題
①ギア比
今回はギア比を54-14(3.86)にした。以前美鈴湖で47秒を出した時は51-13(3.92)だったので、少しだけ下げたことになる。結果的にはぴったりのギア比だったと思う。以前よりもしっかり回せたし。でも今後30秒前半台を目指すのであれば、やはり3.9倍以上(4倍以上)を踏み切れないと届かないかなと思った。とりあえず39秒台を出すまでは、今回のギア比(58-15もいいな)で練習をして、タイムを更新した時には3.9倍以上にする。
②フォーム
踏みやすさとベル(ヘルメット)の形状で今のポジションを決めているのだが、もっと煮詰められるはず。速い選手を見ていると肘を極限まで中心に入れ込み、腕の位置を前にすることで頭をしまい込んでいるイメージだった。踏みにくかったら意味ないけど、とりあえず試したい。手が滑ってヘルメットも購入しちゃったし(笑)
③走り方
コーナー時の頭の傾き、ちゃんと白線上を走る等々。そのためにも体幹、筋力は必須。
まあとりあえず今思いついたのはこんな感じ。まだ動画は見れていないので、明日以降見直そうと思う。
・最後に
レース直前になると、レースのことしか見えなくなって、いろんな人をいろいろ使ってしまう。○○持ってとか、水頂戴とか…あげたらキリがないのだが、できるだけこういうのは減らしたい。自分でできることは前々からすこしだけでもやっておきたい。いつもいつもすみません。
その分、他の人のレースの時は一生懸命働くので、いっぱい指示ください。なんでもします。
とりあえず今日のいろいろはこんな感じです。
サポートしてくださった皆さん、タイム読みをしてくれた平田、ありがとうございました。
ps.まだまだ速くなりたいし、速くなれると思ってる。
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