レンホウ

15 アクティブリカバリーのバレーボール

16 ウエイト

17 トレラン　

トレランって上半身を結構使う感じで体幹にきた。四足歩行してる人がいた。

18休み

19休み

20 ウエイト＋アクティブリカバリー

ラットプルダウンだと上手く広背筋に効かせられなかったので懸垂をした。胸を惹きつける感じで懸垂をやるとより効果的に感じられた。