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あ

12/7 たまサイ2時間ちょいとウエイト

たまサイは時間の流れが遅くて辛かった。145bpmぐらいでずっと。ウエイトはベンチとスクワットと、棒を引くやつ。ベンチプレスが上手くできない。翌日から肩周りがずっと重くて不快。予定より帰るのが遅くなった。

12/8 ローラー30分

冷たい雨。

12/9 宮ケ瀬1

部活で全然行かなくなってしまった宮ケ瀬に行った。こちらも145bpmぐらいを目安に走った。行きは246で事故ってて途中まで激混みだったが、それ以外は普通だった。久しぶりに来ると良い。

p.s.最近自分に課金できてない。