たかが200w、されど200w

2022/02/01 VO2maxインターバル

3×10×(30@130%FTP-30@65%FTP)

FTPからVO2まで幅広く刺激してくれて時間も短く終われるメニュー。もちろん130%の時がキツイのだけど直後に200w出すのがしんどい。

心拍で見てThreshold以上で27分取れているのはこの200wのおかげだろう。

上のグラフのようにパワーは上下しているが心拍は一定、というより後半にかけて漸増している。今日も割といい感じで練習できたという事で。

ただ、前半の心拍がやや低くなっているので1,2本目はパワーの上限で踏んで早めに心拍を上げる意識を持ってみるとより多くの時間を狙った心拍ゾーンで過ごせていいかもしれない。

またハンドルを5mmあげ、ブラケットの位置も上にずらした。とても巡航しやすくなったのでよい。スプリントよりも巡航に重きを置いたポジションに。集団を引っ張れる選手になってJCLの中継にたくさん映してもらうんや。あとは石畳を走る事を想定している。シクロと同じようにあんまりハンドルに加重していると弾かれてしまうだろうから。

春休み1日目。気がつけばもう2月らしい。TOJまではあと100日くらいだし、インカレまでも200日ちょっとしかない。長期休みってつい時間を無駄にしてしまいがちだけど、1日1日を大切に明日もがんばろう🌟