あけましておめでとうございます

今年もどうぞよろしくお願いします🙇‍♂️

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初日の出は葛西臨海公園にて

彩湖→新砂　65km

昼頃で気温も高かったので膝を気にせず走れるのは良かったが、タコあげてる子が多くて走りづらかった

3

ベンチプレス

40 フォーム確認

60 8×3

70 6×2

ラップル　ワイド

46 10×5

ナロー

52 10×3

ローイング

8 15×3

10 15×2

ストレッチ

腰が痛いので腰と前腿をより重点的に　回り回って、結局ラクロスボールが優秀