飯記録

なんか、残しておこうと。少ないかもわかるし

朝から食べたもの順（軽い飲み物割愛）

フレンチトースト デカめ 多分500kcal

クリームパン 5個

オイコス１個 タンパク質10

クッパうどん 1杯

横浜家系ラーメン ×1 ご飯3杯

ブリトー 多分450kcal タンパク質25 脂質20

ザバス ヨーグルと 15タンパク質、150kcal

以下は家帰ったら編

普通に夜飯

ウエイトゲイナー

サプリ諸々いつも飲んでるやつ(クレアチン、EAA、グルタミン、マルチビタミン、HMB）

これで足りるか足りないか位ていう感じか。

あんま書き出すことないから、いい機会

基礎代謝は2500位です。運動したらこれプラス分て感じか。