れんほ

0125

ミドル×2 550w

5分 280w

テスト期間の現状維持メニュー。ワットバイクはは踏むというより回すことを意識すると楽にパワーがでることに気づいた。qファクターが広いと踏みにくいのかもしれない。パワマのスタートボタンを無心で押せるようになってきた。

おおわだはタバタの苦しみに慣れてほしい。

0126

1分×4

10分sst ×3

1キロ向けのメニュー。450ワットくらいで一定に。1キロの走り方とは少し違ったので、30秒500ワットくらいでそこから耐えるようにしたら、苦しめたのでおけ。

少しサドル高上げたら脚バキバキになった。