22
合宿で身体が疲れすぎていたので、サイクリング1時間くらい
花粉症が辛い時期になりましたね
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下半身 アップ省略
レッグプレス 115 10×2
136 10×2
142 8×2
レッグカール 34 8×3
レッグエクステンド 30 8×3
ワンハンドロー
20 10×2
25 10×2
疲れが残っていながらもかなり追い込めた
ただゆっくり下ろしてくる時などに膝が左右に不安定になりがちなので安定させるように意識していきたい。
帰宅してローラー30分
もがくよりかは回転とペダル意識で
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荒川
風がちょい強めだったが、時間が早めだったからか走りやすかった。
前よりも腰の柔軟性が上がって、腰を曲げた上で股関節から踏めるようになった
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