練習報告

3/20 ロード

坂１９本

走行距離 66.31km

獲得標高 1210m

移動時間 3時間30分

平均速度 18.9km/h

今日は初めての坂での練習。他の練習場所に比べ家から近かったので、いくまでにあまり疲れはしなかった。実際走ってみると１本目で無理だと思った。５回の登りが１タームで前半ん３つが４倍で四個目が５倍、最後がvo2みたいな感じでこれを５セット行う。４倍は全部ついて行こうと思ったがついていけたのは各タームの１本目のみだった。２本目でカーブあたりでちぎれ３本目はカーブ前にちぎれ４本目は自分のペースでという感じで走った。５本目の時はレストで行った。毎回、どのフォームで走れば良いのかを模索しながら登ったが、僕は上バーの真ん中を持ち姿勢を起こして登るフォームが一番しっくりきた。また、ダンシングでも５、６本のぼり、登りでのダンシングを多く経験できた。腕を引く意識で足の力でなく腕の力と六川さんに教わったが、腕も途中から疲れて、シッティングになってしまった。日々の筋トレの重要さを気付かされた。坂は比較的練習に行きやすいのでこれからも時間がない時とかにちょうど良い練習場所になると思った。次の坂の目標は登りで14km/hを出すことだ。