練習報告

ロング行こうと思っていたが、雨で渋かった。

切り替えてローラー。アップこみで45分　32tss

10分走は290ｗだった。実走の360ｗのきつさだった。一本目の10分走の時点でこれではボリュームをかせげないと察した。ここで気合を発動。

実走の支度を行い、雨の中練習へむかふ。いとをかし。

90km　3h　167tss　av.179w 29.0km/h

全体を通じてある程度踏み続けた。結果としてL2よりもL3の時間のほうが長くなるというよくわからないグラフになった。

オモタルでは５分走、ウラタルでは１０分走。それぞれ400、307wといった感じ。

まだまだだが、この天気でボリュームを稼げたことはよかった。明日も天候がいまいちだが、積み重ねていく。