あめ

8日

ローラー1hr 40秒もがき ×5

ポジションも見直しつつ膝の様子伺いしておいた。少し機嫌が良くなっているかもしれない。ストレッチも長めに。

10日

Oymd 6周

最初2周は六川、中谷と平坦4倍、登り5.5で

そこから4周は平坦4弱、登り4.5から5倍で。

平坦区間で35〜45秒のもがきを毎周いれた。

最後の方の病院坂と3段は、残り1/4くらいのところで4倍くらいしか出ずに(それ以上に軽いギアがないので)ケイデンス低めで登ってしまい膝に負荷がかかっていた。そのためか家まで残り5kmのところで強く痛み出してしまった。ひとまず冷やして、太もものストレッチ、マッサージを行ったが気休め程度にしかならなかった。

天候としては湿度が高く、軽い熱中症みたいな感じで頭がしばらく痛かったのでこれからは休憩に気を使いたい。

11

膝復活せず、痛み方はオスグッドみたいな感じで継続してしまっている。

ひとまず温めて電気を当てつつ、ストレッチを十分すぎるくらいに行った。

状況としては悪いが、バンクで問題なくもがけるくらいには良くしたい。

好転の兆しがイマイチ見えないのが精神的にキツいですが、腐らず確実に。