そろそろ

土曜日

日中に用事があり、帰宅後。

40秒もがき　3本

短距離MTGで話していたが、30秒よりも40秒のほうが1キロとは相関関係が強そう。（だいぶ感覚ベース）

メニューとしては、52－11で重ギアのような形で。意識していた点としては、上半身の安定性とペダリングする際に可能な限りトルクを一定にかけることを意識すること。

固定ローラーなので、外の数値と比較はできないが、一応載せておく。

Av.601w、656w、658w ケイデンスはそれぞれ64、71、71

主観だと某ピカピカ坂で1000wくらいだしているときと同じくらいきつい。久々に某ピカピカ坂でもがきたい。

今日

全体練の予定だったが、雨のためウエイト

胸と肩中心に。脚をしたかったが、火曜までにぜったい疲れが抜けないゆえ。

ベンチは75kg*4*2 ＋3　70kg*5,4,4　フライで26kg*5*5

肩はサイドレイズとプレスで。それぞれ5*5で