練習報告

12/4(月)

ウェイトを再開。何ができて何ができないかを確認する目的で行った。

腕立てなどの鎖骨に負担が一気にかかるメニューはできない。しかし、ベンチプレスは負荷なし(20kg)ならできたので10回10セット100本やっといた。

ハーフデッドリフトはできるので行った。やはり背中、腰付近の筋力の大幅な低下を感じた。

体幹に関しては、膝付きアブローラーができたので、これは積極的に行っていく。

12/5(火)　V*10 with岩間さん　50kmくらい？

岩間さんとV10本行った。完全にサイコンを充電し忘れていて、データを見ることができなかった。なので、セルフ5倍測定しながらメニューを行った。岩間はVのコーナー始まる辺りから千切れていく感じ。