練習報告

12/19
スタン
hnd方面で最初の5歩目くらいまでをn回
踏む時膝が曲がってしまってる、体重移動で踏めてない、腕で引こうとしすぎ、へっぴり腰になってる
現状のよくないところを確認した
g1
行き30km/h、帰り35km/h目安で
頭下げないでも楽に出したい
gは最後までもがききれず6倍くらい、2分を切りたい

g10
(sst、ftp、vo2)×3、ラスト
スタン練のおかげかダンシングでもシッティングでも左右の切り替えができてる感じがした

12/20
600×2×2
シッティングは全然踏めなかったが、腰上げてる時をもっと頑張りたい
マックスパワーが低いし1kmもトップスピードが微妙なので序盤に突っ込みたい

スタン
今までカウントダウンの2秒前で腰上げてたが、3秒前で腰上げ→2秒前で一歩目を踏む体勢をとってイメージつくって、それを目掛けて実際スタート、がやりやすく感じた
重心をもっと前で、上から乗る感じを意識したら腰が入る動きに近づいたかも
一、二歩目の勢いは増したがまだバイクが安定していない

12/21
たるみ表裏
エンデュランスしたいえいしゅん、疲れた大和田、自分だったので先頭になった、後ろからの圧を感じてよかった

腹筋より背筋意識した方が回しやすい感じがする、あと足先はあまり考えてもよくならず、クリート位置も戻して腿裏だけ痛いのは改善した

裏はもっと長いと思ってたため表より少し楽に終わってしまった

帰りにg1本、やる前にストレスホルモンすごい出てた気がする
斜度緩むところをシッティングで耐えたい

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