2月8日月曜日
Watopiaの砂漠71km
前半の1hは211w-後半の1hは172w。アクティブレストデイ。
2月9日火曜日
2人で奥多摩湖 170km
奥多摩は結構走りやすいことがわかった。原則4倍弱で3〜4分交代だったが、全体的に小原の方が長く引いてくれていたと思う。
2月10日水曜日
off
2月11日木曜日
荒川81km 20分×2(287-275w)
半端ない向かい風区間だったため、20分走なのに10kmも進まなかった。これだけ風が強いと股関節をうまく使い、脚全体で回さないといけない。300wは目指したい。
2月12日金曜日
NewYork 68km 2h230w
30分60分90分のタイミングで5分走をしたため、5分×3(341-313-305w)だった。最初の30分間は3.5倍、ほかの25分区間は3.1倍程度だったので、全体としてはあまり休む時間のない走りになったと思う。1本目の5分走はもう少しパワーを出せるようにしたい。
2月13日土曜日
宮ヶ瀬4 180km
智也を最後まで走らせたかったが、4周目の最初でいなくなった。現状なら、さすがに12月1月で最低限1000kmくらいは乗っていてくれないと、4倍で登ることは厳しいと思う。自分も登りについて人に何か言える立場ではないが、1年生のときに石井や自分や最近見ない築も月1500kmくらい？(少なくとも1200kmくらい)は乗っていた気がするので、練習量は確保してほしい。あと、背中を押して集団に戻れたなら、意地でもついてきてほしい。
という話をしている自分はというと、最後の牧場坂の短い登り区間だけ競ったが、ボロ負けした。後半ひく時間が長くなったり、登りでいろいろ手伝ったたりしたとはいえ、斜度のキツさに耐えれなかったのは悔しい。登りでのアタックも練習する必要がある。
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