ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄

牧馬→三増三

朝起きた時から眠すぎてゲボりそうだった。

行きは足思でゆるゆる回してきた。

牧馬はニッシーが上げたのでついていったが散った。

心拍全然上がってなかった。

最高183とかだった。

疲れには気をつけつつ引き続きvo2無酸素辺りをやってきたい。

その後はleapがあったので折り返し。

雛鶴エンデュランスの予定だったので、三増で代用した。

z2〜3辺りで

足に加えて心配もやられててパワー以上にキツかった。

三増って下りも緩くて踏めるし心拍一定になって一人でエンデュランスやるならもってこいだなて思った。

全体だとトラックとかちょっと怖いけど

でも今日は車全然いなかった

良き

帰りはガチで回復する気で走ってたらちょっと回復した気がする

あとはメロンソーダ