懸垂

2021/11/20

ブルガリアンスクワット

両手に10kg・10kg。しんどかった。今日一番筋肉痛なのはこの部位。いい感じに効かせられている。

ベンチプレス

40kg 40kg 45kg。40はいけるようになったが、45はきつい。でも今日そこまで筋肉痛じゃないのでもうちょいいける。

ラットプルダウン

たぶんやり方を間違えている。全然効かせられない。幸い家の目の前に懸垂スポットがあるので、目に入ったらやろうと思う。

自車校とバイトがあって少々急ぎ目&雑めになってしまった。筋トレは意識的なもので効き方がだいぶ変わりそうなので、もっと丁寧にしたい。