なんか、残しておこうと。少ないかもわかるし
朝から食べたもの順(軽い飲み物割愛)
フレンチトースト デカめ 多分500kcal
クリームパン 5個
オイコス1個 タンパク質10
クッパうどん 1杯
横浜家系ラーメン ×1 ご飯3杯
ブリトー 多分450kcal タンパク質25 脂質20
ザバス ヨーグルと 15タンパク質、150kcal
以下は家帰ったら編
普通に夜飯
ウエイトゲイナー
サプリ諸々いつも飲んでるやつ(クレアチン、EAA、グルタミン、マルチビタミン、HMB)
これで足りるか足りないか位ていう感じか。
あんま書き出すことないから、いい機会
基礎代謝は2500位です。運動したらこれプラス分て感じか。
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