流し

4/8 1時間流し

いろいろケアをして乗ってみたが、まだ微妙に痛い。ただ、明らかに良くはなった。もちろん乗れないことないのだが、これからロング練をしていくにあたって少し不安なので今日は1h程度流した。

多分 腸脛靭帯という膝の外側の筋肉を考えていて、要因としては①お尻からつながる筋肉と脛の外側の筋肉が凝り固まっている②単純にいきなり乗りすぎた③ペダリングの問題

①についてはストレッチで伸ばしている。というか①に関しては腰痛なども関わってくるのでしっかりケアしたい。