ひさびさ

垂〜ワタ 120km 226tss

垂は途中でちぎれてからペースで登った。

最後まで上げ切るイメージで。

去年はパワメがバグってたので、正確な数値が分からないが、久々に5min 403wだったので良かった。8min372w

ワタは30minおおわだについていき、13min走を1本。膝が怪しかった。

10min 340w 13min 337w

久々FTP〜VO2くらいの領域踏めた感じがした。(去年の夏以降)

チーパでゴリゴリ踏んでいきたい。

p.s.中野に会えたのがハイライト