ウエイト報告

次の短距離練が日曜なので脚と背中中心に

ルーマニアンデットリフト　100kgまで5回ずつ

ハーフデットリフト　180kg*5*2まで5回ずつ

バントオーバーロー　50kg*8,7,8

ブルガリアンスクワット 40kg*5*3 (アップは略)

ワイヤーで広背筋引くマシン 5*3