練習報告

12/15 朝練1min-2minレスト×8

昨日のミーティングで頂いたアドバイスを元にハンドルを上げて奥の方を握った。40秒くらいまでは安定するがそれ以降はローラーの上で前後してしまうので、最後までフォームを意識する。

ジムwith田中

日吉のジムでトレーナーの方と。
す
ベンチプレス20kg(トレーナーの方に負荷かけてもらいながら)×10 1set、40kg×10(確か未遂)1set、30kg×10 2or3set
辛過ぎてセット数忘れてしまった。上半身の感覚が無くなった。

腕立て×10 3set(レバーみたいなのをハンドル幅に置いて深く)
既にパンパンのところで更に追い込んだ。皆に見られたくないような格好してたと思う。もう腕上がらなくなった。

スクワット20kg×10 1set、40kg×10 1set、50kg×10 2set
脚よりも背筋がつらかった

バランスボール使った筋トレ(脚と腕と体幹にきた)左右90sec×3ずつ

総じて姿勢が悪いという指摘を頂いたので普段の生活から姿勢に気をつけようと思う。かなり追い込めた。