現状報告part2

1/8

成人式の日。痛みは薬のおかげでだいぶ引いたが、喋るとまだ痛い。式典に出席し、帰って就寝。

1/9

昨日と症状は一緒。筋トレくとストレッチはできそうだったので遂行した。

メニューはプランク30s　4本

腕立て15回　2本

スクワット50回　2本

医者には１週間は安静にと言われていたので、キツすぎないように。明日は久しぶりにローラーを始めてみる。