4月30日 火曜日 wattbike
3min *5 レスト3分
291w 277w 259w 241w 256w。
どれだけ低くなっても絶対やめないことを意識した。一本目からかなり突っ込んでいった。というより全力。3本目以降は後半になるとftp以下しか出ず、泣きそうになりながらもなんとか完走。心拍数を見ると一本目と4本目5本目は変わらないので、サボったわけではない。修善寺では忸怩たる思いを味わったのでやり抜けた。この出力だとどうやっても置いていかれるが。
5月1日 水曜日 wattbike
雨降ってるやら。ハンガーを折り曲げる。
30−30*20*2
300w想定。レストの30秒は回復走なのだが、100wくらい。低すぎるかもしれない。2本目の後半は脚がキツく、回復走以下だったような気がする。心拍より脚に効いたのだが、vo2向上につながっているのだろうか。やり方が間違っている気がする。
5月2日 木曜日
本当は和田に行きたかったのだが、ハンガーを曲げているので、wattbike。予定の時間を幾つも勘違いして、30分しかsstする時間が取れず、30分sst。データが消えているので平均でどれだけ出てるのかはわからないが、220wを出すように意識して、最後まで守れていた。30分でかなりきつかったが、この強度以上のものを50分くらい出すことが、ハルヒルやttで求められると思うと戦慄。この強度は今までやってこなかったがTTまでは意識的に取り入れていきたい。
5月4日 土曜日
安全講習 行き帰り含め、神経質になって疲れた。人と信号が多く練習にならず。
帰ってから5min*4 レスト4分
285wくらいになるように最初から突っ込みすぎず、最後でしっかり出し切れるように。aragoで負荷をかけてやったのだが、落ちるのが怖くて、ワトバやスマートローラーに比べると出し切れなさもあった気がするが、その中でもしっかり踏み切れた。
5月5日 日曜日
雛鶴。行きで全然踏めず、前途が危ぶまれたが、調子の上がりを実感できた。
大樽は手元で8:11。自己ベストだと思われる。シッティングの感覚がなかなかによく、勾配のあるところで足が回せている感覚があった。
雛鶴はL3。車間の詰め方がわからなくなって、空いていることもかなりあったので、要注意、後ろの人からしたら迷惑なので改善する。最後の坂は健三さんの引きについていけなかったが、疲れているながらも限界まで出せる精神的な粘りがあった。
パワーメーターが上振れが激しいのか、周りの人より20wは高く出ている。そのせいで裏たるで5倍弱で引いていると思ったら4倍だったらしく迷惑な引きをしてしまった。
雛鶴の距離に慣れてきたのか、最後足が回らなくなるということがなくなってきた。
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