5/6(月)
積み下ろし自走のためリカバリーライド3h弱。
リカバリーには少し重かった。
ロードバイクに久々に乗った気がする。ロードバイクが全然スピードが出ない乗り物に感じた。左足の違和感はだいぶ無くなってきた。
5/7(火)
朝練キャンセルのため、自分がやりたい練習。
ウエイト
・スクワット
40、50、60をそれぞれ10回ずつ(アップ)
65*10*2
70*10*2
50*20
もう少しアップはじっくりやっても良いかもと思ってしまった。50kgと60kgの間に55kgはさむとか。
65kgは足が一応フレッシュなこともあって、前回よりも軽く上がったので、思い切って70kgやってみた。1セット目は重く感じたけど、2セット目は慣れた。ただ、もう少し深く下ろせる余地がありそうなので、次回は重量アップは無しかな。
最後は50kgをハイテンポで高回数。50kgがだいぶ軽く感じるようになって来た。
•ローイング
20、25、30をそれぞれ10回ずつ（アップ）
35*10*4
重量上げるのは厳しそうだったのでいつもの重量で。ただ、セット数を1セットだけ増やした。フォームもしっかりして来たし、今度こそ重量上げてもいいかも。
・ベンチ
アップはなんか適当にやったはず
35*10*3
限界の重さではないが、かといって余裕がある重さでもない。まあ、一番必要ない種目だからいい。
ウエイトをやって授業出て、夕方からローラー。
2h淡々とこいだ。最近は、こういう練習をやっていない気がしたので。異常な蒸し暑さで、2hもローラーやるとジャージが汗を吸わなくなる。
ps.水曜以降の分も書こうとしたが、眠すぎて断念
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