3/9
Ergo Training: [40s-4min20s]×3sets×2terms (80%MaxPower負荷)
K1: [6s-2min]×4 (max負荷)
スクワット 40×2,50×2,60×2,80×1,70×5×4,60×8×2
デッドリフト 50×2,60×2,70×2,80×4×3
3/10
ラップル 40×8,50×6×2,55×3,50×4,40×8
ベンチ 30×3,40×3,50×2,60×2,55×4,50×6×2
ローイング
チェストプレス 20×12×3
進級できてた。
3/11
[60s-120rpm]×4×3
スクワット 30×2,40×2,50×2,60×10×5
3/13
Super Spin Workout [30s-1min(130rpm)]×5sets×3terms
3/14
おおおいいい
スプリント3本やって巡行5周。横風強すぎてスプリントは1本目はもがききれず。怖かった。
クリテも少し走れそうな気がした。冬のベーストレーニングは悪くなかったかなと。
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