ちっちゃい重機載せたい

インクラインダンベルフライ28×7、28×6

チェストプレス60×8、×7

ディップス10×2

ショルダープレス54×8×2、×7

サイドレイズ14×8×3

ラテラルレイズ15×20×2、12.5×15

久しぶりに胸肩。説明会多すぎて日中が空いていない。夕方にジムに行ったら激混み。ベンチプレスができなかった。多方面には反省をしてもらいたい。

最近習得したサイドレイズのやり方はバッチバチにキマるのだが、TFCC損傷の痛みを悪化させるので考えものである。瞬発的な種目ではあるため、回数減らしてもいいかも。

ESも筋繊維もしばき倒して今日はいい日。次全体練に参加する時は全員しばき倒していきたい。

p.s.筋トレ中にラジオという選択肢。