割れ

ブルガリアンスクワット80×5×3

ヒップアダクター21×30×3

レッグカール35×10×2、49×10×2

カーフレイズ55×30×3

アブローラー5×4

体が硬すぎたのか、ブルガリアンスクワットをやって右ケツが割れた。その後のトレも足が上がらんくて渋かった。しっかり回復させたい。

トレーニングはこなすもんじゃねぇ、懸けるもんだ

p.s.やはり銭湯♨️はいい。筋肉痛はさすがに取れないが、疲労感や倦怠感が取れる。月１では来たい。あわよくば月2。