1月後半

かなりブログ溜めちゃってました。とりあえずテストはひと段落。

テスト勉強は計画的に

1/20

ローラー　30分×2

20秒もがき 4分レストを5セットずつ

21

部室パワマ　ハイパワー10.8kp 2本　レスト30分

ロシアンツイスト 15kg

ワンハンドローイング　20kg 20×3

懸垂　7×2

ローイングの後の懸垂が筋肉意識しやすく追い込めた

25 Go GB

ベンチプレス

60 アップ

70 8

75 6×2

80 3

スクワット

60アップ

80 8×2

90 10×2

週末にTIPでのTRSに向けて軽めに調整

調子は悪くなさげ

26

ローラーで足回し

20秒もがき 4本

レスト10分くらいペダリング意識でたらたらと。

27

パワマ5秒計測

Ave1423wで、maxも1500wを超えてベスト更新出来たので純粋に嬉しい

あとはちゃんと前に進ませられるように。

Ps. 六川　体幹がツールドフランスのやつ