かなりブログ溜めちゃってました。とりあえずテストはひと段落。
テスト勉強は計画的に
1/20
ローラー 30分×2
20秒もがき 4分レストを5セットずつ
21
部室パワマ ハイパワー10.8kp 2本 レスト30分
ロシアンツイスト 15kg
ワンハンドローイング 20kg 20×3
懸垂 7×2
ローイングの後の懸垂が筋肉意識しやすく追い込めた
25 Go GB
ベンチプレス
60 アップ
70 8
75 6×2
80 3
スクワット
60アップ
80 8×2
90 10×2
週末にTIPでのTRSに向けて軽めに調整
調子は悪くなさげ
26
ローラーで足回し
20秒もがき 4本
レスト10分くらいペダリング意識でたらたらと。
27
パワマ5秒計測
Ave1423wで、maxも1500wを超えてベスト更新出来たので純粋に嬉しい
あとはちゃんと前に進ませられるように。
Ps. 六川 体幹がツールドフランスのやつ
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