ウエイト報告

腕、肩、背中

2頭は20*4 回数重視で。反動使いながら、高重量もこなした。

3頭は8*5。ワイヤーも使いつつ

肩はショルダープレス、サイドレイズ系も。

背中はラットプルで。やはり背中はスタンの時に使ってるなーという感覚がある。筋トレしてて思った。あと肩は杉岡さんも仰っていたが、1歩目で、身体が前に行く時に、肩で耐えるイメージが近いと思う。

最近安眠出来てない