練習報告

7/15 猿ヶ島 : 8周ローテ+5周スプリント / 3時間26分、110km

メニューは↑の通り。ローテーションは身体的な負荷を掛けるというよりも、コーナリングや集団走行などの技術的な面を重視した。最後に向けてだんだん上がっていったので十分キツかったが。

スプリントは1kmちょっと直線路（緩い下り）で行った。相変わらず掛かりが弱くて全く取れなかった。なんだかなぁ。直線路以外は流し。もっと軽いギアを勢い良く回す方が自分には合っているかもしれない。