ね、ねむい、、、

4/14

5.5倍*3

20sec8倍→5倍*3

5倍→20秒スプリント*3

お久しぶり朝練

序盤の5.5倍はまあまあ余裕を持ってこなせていたが、中盤の20secで全然9倍以上出ててその後乳酸を溜めながら5倍強で登るのが割とまあまあきつかった（いい強度だったと思う）。

終盤は乳酸が溜まって5倍で登るのにそこそこ苦労しながらもスプリントは別腹といった感じで気持ち新たにもがけたのがよい。12sec750w 21sec588w 23sec507w

帰路でもがいて30sec785wこれ自己ベ

まあまあ調子は自社比いい感じはするので、今週は先手を打っていきたい

一つ渋かったのはTatVo2maxが7分程度だったこと。Vで普通に登ると心拍が上がってきた頃には頂上近くなってるから仕方ないかも。やるなら今日の練習の中盤みたいな感じでぶち上げるのがいいのかな。