練習報告

1/20 オフ

1/21 パワマ 15m-10m-ハイパワー
体が固まっていたので30mほどストレッチしてからスタート。
15minは余裕を持って回転を意識した。最後115-120回転くらいまであげて終了。246w
10minは最初タラタラと始めて4分くらいまであげてキープ。最後2分でまたあげる感じ。286w
ハイパワーは8kp。ベストで993wと情けない感じになった。
神宮までに5倍‼︎が目標。


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