10/13 オフ
寝不足で体調不良ダウン。
10/14 固定 22km 61min
(30sec＊30sec)×6
5min全力×２
20secは片足ペダリングを交互に。
5minは久しぶり?にやったけど死に体。2本目はまったく回せないし踏めないしでタレタレだった。
週2回くらい今後やっていくつもり。これはキツいのでメンタル作るのにが大変そう。
10/15 固定 45km 70min
10min全力×１
お腹の調子が良くなかったので流しのつもりで１時間弱片足ペダリングを交えながらペダリングを意識して。
そうするといい感じで踏みどころを掴めて、脚がまわってきたのでどうせならと10min全力走。246W。
ローラーでのピークパワー更新にはまったく至らなかったが、追い込むことが出来たので練習にはなったはず。
10min全力も5min全力も頭に酸素がまわってこなくなってぼんやりする感じがする。
ということでPB負荷4.3で30回。
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