練習報告

10/13 オフ
寝不足で体調不良ダウン。

10/14 固定 22km 61min

(30sec*30sec)×6
5min全力×2

20secは片足ペダリングを交互に。
5minは久しぶり?にやったけど死に体。2本目はまったく回せないし踏めないしでタレタレだった。
週2回くらい今後やっていくつもり。これはキツいのでメンタル作るのにが大変そう。

10/15 固定 45km 70min

10min全力×1

お腹の調子が良くなかったので流しのつもりで1時間弱片足ペダリングを交えながらペダリングを意識して。
そうするといい感じで踏みどころを掴めて、脚がまわってきたのでどうせならと10min全力走。246W。

ローラーでのピークパワー更新にはまったく至らなかったが、追い込むことが出来たので練習にはなったはず。

10min全力も5min全力も頭に酸素がまわってこなくなってぼんやりする感じがする。
ということでPB負荷4.3で30回。

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