練習報告

5/4 鴨川合宿三日目

午前 補給受け渡しの練習
渡すのはできるようになったがレース中スピードをあまり落とさず受け取れるようになるにはまだまだ練習が必要だと感じた。

午後 6㎞コース9周〈4、7、9周目の坂でレース〉
結果は昨日よりもひどいものになってしまった。ギアのことを考えすぎるあまり変速ガチャガチャやりすぎて脚を浪費してしまい肝心なスパート勝負でついていけなくなってしまった。軽いギアのときは体幹や腹筋背筋を使うと脚に負担が来ないらしいので意識してみる。あと、殿筋も意識してみる。

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