土日

ぽやまだ

参考、病院上げ

参考はかかりは悪くなく、900wから800wほどで15秒。ダンシングで登った後、シッティングに移行でパワーガタ落ち。そこで差が空いた。

20sスプリントとかあまりやらないから持続も課題だし絶対値不足も否めない。取り入れよう。

病院は当社比+30wくらいでかなり踏めていたほう。高島が先頭で入り、山崎か僕がまくり、片方にまくられるかどうかで、班編成的にも追い込める内容だった。

初回が一番パワーが出ていたが、高島、山崎のほうが先行していた。本数を重ねるごとにシッティングでの進め方が良くなっていって最終本は先行。全て1分10秒ちょい9倍

暑くて登った後は心臓が痛かった。

帰路で浅サイにうまく出れるので1hほどl2を稼いだが心拍は+10くらいいつもより高かた

11 sst*5

260wから高いときで280wごえ。本来ftpの予定だったし良き

一本引きもあり、楽しかった。

パワメの精度が怪しいが単引きで280w 10分10秒だった。62kgくらいです。どうでしょうか

帰りも気合いで乗りたした。たま菜でもいいけど景色が一緒すぎてモームリになっている。

今週22時間tss 1100越え。チャリパキパキいうとる