2/5
アップ
・パワま
Z2 1 h 20
クリテの動画流して立ち上がりで踏む感じのメニュー
Z2 15分
続いていた血便出なかったから、思ったよりしっかり取り組んだ。まあ、明日結果出るからそれ受け止めて自分の中で整理して、糧になるように行動していく。
2/6
アプ
・ウエイト
チェスト57.10 62.3
３等33.10.2
・パワま
z2 30
下剤大量に飲んで、内視鏡検査した。結果、病気系の異常はなく、ストレス性腸炎だった。
2/7
アップ
・パワま
2分走.5 r4 3.3kp
Z2 30分
・ウエイト
チェスト 62.5 52.10.2
ラットプル 30.10 48.10.2
レッグプレス
両足104.10 213.5 222 10秒押し
左右 68.10 77.10.3 95.10
２頭 22.10.3
腹筋20左右30
外転筋 19.10 28.10.2
内転筋 28.10 37.10.3
10-120.3 6.0kp
ダウン
2/8
・３ローラー
z2 50min
2/9
矯正のため浜松瞬間帰省。
スクワットジャンプ10.3
run8km with妹
100m.5
腕立て20.3
腹筋
ヒールリフト20.3
2.10
スクワットジャンプ20.3
run 5km
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