練習報告

スペ語の中間試験勉強で時間がなくなったので短めローラー。

10分アップ→2分SFR×5(2分レスト)→10分ダウン。

アップの10分のうち2~3分はメディオ強度で。SFRはアウタートップ(52×12)・負荷最大・40~45rpm。が、何か物足りない。ケイデンス上げたらSFRじゃないし、10本に増やすor4分にする、しかないな。


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