練習報告

夜固定ローラー

メディオ10分*1

# タイム パワー ケイデンス 心拍
1 00:10:00 275 110 188

花月園練習が雨で中止になったので、夜学校から帰ってきて固定ローラー練(結局雨降ってなかったけど)。入りは300wちょい超えのペースで入ったが、徐々に下がっていき後半では一時期250w強まで落ちたがなんとか粘って275w。

今の体重が53.8kgなのでw/kgは大体5.1。なんとか白馬までに5.3w/kg位までメディオの強度を上げたい。

メディオが終わり流していると、やけに後輪がスリップする。なんでだろうと思って確認してみるとパンクしてる。。。気持ちの糸が切れて今日の練習はこれで終了。まあ明日は頑張る日なので、今日の分を明日にぶつけよう。


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