練習報告

16日:筋トレ。コア(正面、左右全て各5セット)をはじめ腹筋回りをひたすら

17日:ローラー。体調が悪いのか、超絶不調で200W5分が限界な程だったので練習断念。流し30分

18日:今日もローラー。体調が心配で流しの予定だったが、思いのほか練習できそうな様子だったので普通にメニューをこなした。290W10分からのインターバルや、メディオ下くらいで軽めに回す感じで30分走(245W)など、全メニュー(レスト込み)で1時間20分平均出力235Wと短時間で比較的強度高めの質の高い練習ができた。


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